劍南山要爬多久？劍南山步道時間、難度與健行攻略全解析

「欸，劍南山要爬多久啊？」

這句話，是不是常常出現在你跟朋友相約爬山時的對話裡啊？尤其對於想要挑戰台北近郊小山，又想掌握好時間規劃的朋友來說，搞清楚劍南山到底要爬多久，絕對是第一個要問的問題！

話不多說，先給你一個最直接的答案：一般來說，爬劍南山大概需要1.5到3小時左右，這時間會因為你的起點、選擇的路線、個人體力狀況、還有你沿途會不會停下來拍照賞景而有很大的差異喔！如果你只是想走走親山步道主線，而且腳程稍微快一點，一個半小時內來回是很有機會的；但如果你想串連周邊景點，或是想悠哉一點，花個三小時甚至更多也是很正常的啦！

劍南山，其實是台北市區很受歡迎的一條親山步道，它不僅交通方便，景色也超級棒，常常能看到飛機起降，尤其傍晚時分，夕陽西下，夜景更是美不勝收。但究竟要怎麼規劃，才能把劍南山玩得盡興又不趕時間呢？就讓我在這篇文裡，好好跟你分享一下吧！

影響劍南山健行時間的關鍵因素，一次搞懂！

別看劍南山好像不高，但影響健行時間的眉角還真不少喔！搞懂這些，你就能更精準地預估自己的「攻頂」時間啦。

1. 個人體能狀況與腳程快慢

新手入門者或攜伴同行（悠哉型）：如果你是平常不太運動，或是想跟家人、朋友慢慢走、慢慢聊，沿途拍照打卡的那種，那預留2.5到3小時甚至更久會比較從容。畢竟安全第一嘛，別把自己搞得太累！

一般健行者（適中型）：如果你平常有在運動，或是偶爾會爬山，腳程不算慢也不會太快，那大概抓個1.5到2小時就差不多了。這個時間通常能讓你舒服地走完主要路線，還有時間在觀景平台歇一下、喝口水。

健腳級山友（挑戰型）：嘿嘿，如果你是體力充沛的「練腿」山友，對劍南山步道也很熟悉，搞不好一個小時出頭就能輕鬆來回了！但這種情況比較少見啦，大多數人還是會停下來感受一下自然氛圍的。

2. 選擇的步道路線與起點

劍南山步道系統其實蠻豐富的，不是只有一條路走到黑喔！你從哪裡開始走，打算走哪條線，都會大大影響時間。

最常見的入口：

劍潭捷運站：這是最多人選擇的起點，從這裡上山可以經過劍潭山親山步道，沿途有不少涼亭和觀景點。走這條上劍南山主線，時間會稍微長一點。

自強隧道口（北安路旁）：這裡離劍南山親山步道入口很近，算是比較直接的選擇。如果你是騎車或搭公車到附近，從這裡上山會省一點時間。

劍南路（大直/內湖方向）：從劍南路那邊也可以直接接到步道系統，甚至可以串聯到劍南蝶園，景色更豐富，但相對的，路線會比較長，耗時也會增加。

環狀路線 vs. 原路折返：

原路折返：就是從一個入口上去，然後再從原路下來。這樣的好處是路徑比較熟悉，時間也比較好掌握。

環狀路線或串聯其他步道：你可以從劍潭站上山，走到劍南山頂後，再往劍南路方向下山，或是串接到劍南蝶園、老地方觀機平台，甚至走到美麗華商圈。這樣雖然會讓你看到更多風景，但時間也會拉得更長，甚至需要半天時間呢！

3. 行進速度、休息頻率與拍照時間

這個嘛，就跟逛街一樣啊！有的人走馬看花，咻一下就過去了；有的人喜歡逛東逛西，拍個沒完。爬山也是這樣，如果你是「網美型」或「攝影師型」的，沿途看到美景就想停下來拍個幾張，或是想在涼亭多坐一下，享受微風吹拂，那時間自然就會拉長囉！但這也是健行的樂趣所在嘛，不是嗎？

4. 天氣狀況

天氣好壞也會影響你的腳步！

晴朗舒適：當然是最好走的時候，心情愉悅，腳步也比較輕快。

濕滑雨天：下雨天或雨後路面會比較濕滑，有些階梯可能會長青苔，這時候為了安全，腳步會放慢許多，時間當然也會拉長。而且，視線可能也會受影響，所以如果遇到這種天氣，真的要多加小心喔！

炎熱高溫：夏天去爬，尤其太陽高掛的時候，身體很容易流失水分，需要更多休息來補充體力，這樣也會影響行進速度。建議這種天氣要多帶水，並選擇早晨或傍晚前往。

5. 攜帶的裝備輕重

雖然劍南山步道不算很難，但如果你背著一個很重的登山包，或是帶了很多不必要的東西，體力消耗會比較快，腳步也會比較沉重，這也會間接影響你的健行時間喔。

劍南山主要步道與預估時間一覽表

為了讓大家更直觀地了解，我特別整理了一個表格，讓你可以對照自己的狀況，大概抓一下時間。

路線描述

預估時間（新手/悠哉型）

預估時間（一般健行者）

預估時間（健腳山友）

特色與建議

劍潭捷運站 → 劍潭山親山步道 → 劍南山頂（原路折返）

2.5 - 3 小時

1.5 - 2 小時

1 - 1.5 小時

最經典路線，沿途涼亭多，景色好，但階梯較多。

自強隧道口 → 劍南山親山步道 → 劍南山頂（原路折返）

2 - 2.5 小時

1.5 小時

1 小時以內

較直接的路線，可避開劍潭山前段人潮。

劍潭捷運站 → 劍潭山親山步道 → 劍南山頂 → 老地方觀機平台（原路折返）

3 - 4 小時

2 - 2.5 小時

1.5 - 2 小時

必訪老地方，視野極佳，可看飛機起降和市區景色。

劍潭捷運站 → 劍南山頂 → 劍南蝶園 → 劍南路/捷運劍南路站（環狀路線）

3.5 - 5 小時

2.5 - 3.5 小時

2 - 2.5 小時

路線較長，可體驗多種地貌，看到蝴蝶，需注意交通接駁。

單純劍南山主線（自強隧道口到論語涼亭附近）

約 1 小時

約 40 分鐘

約 30 分鐘

這算是核心短程，適合純粹想運動一下的。

*註：以上時間均為估計值，實際時間仍會因個人情況、天氣狀況及停留時間而有所不同喔！

爬劍南山的難度分析：真的沒那麼難啦！

很多人聽到「爬山」就會有點卻步，覺得好像很累很難。但說真的，劍南山步道其實是非常親民的！

整體來說，它的難度屬於入門級到中等偏易。步道大多是鋪設完整的石階或水泥路，有些路段會有較平緩的土徑，走起來算舒服。雖然有些路段會有連續的階梯需要稍微費點力氣，但通常都不會太長，走個幾分鐘就能到平緩處休息。

我個人覺得，如果你平常有在走路，或是偶爾爬個樓梯，那劍南山對你來說應該就是「小菜一碟」！它不像陽明山的一些步道那樣陡峭難行，也不像有些郊山需要翻越樹根、泥濘，所以很適合全家大小一起來走走，享受一下都市裡的綠意和新鮮空氣。

資深登山嚮導王大哥曾說：「劍南山對大台北地區的居民來說，就像是家門口的健身房。它提供了足夠的運動量，卻又沒有過高的技術門檻，是培養運動習慣、親近自然的好起點。」這話真的說到心坎裡了，劍南山就是這麼一個「很可以」的地方！

劍南山健行，行前準備與注意事項

雖然劍南山不難，但做好萬全準備還是很重要的啦！

1. 裝備清單：別讓小事掃了興！

舒適的鞋子：選擇一雙好走的運動鞋或輕量登山鞋最重要！防滑、包覆性好，才能保護你的腳，讓你走得更舒服、更安全。千萬不要穿高跟鞋、拖鞋來爬山嘿！

輕便排汗的衣物：台灣天氣變化大，尤其山上溫差會比較大，建議穿著排汗性好的衣物，外層可以加一件輕薄的外套，方便穿脫。

飲用水：雖然步道沿途有涼亭可以休息，但沒有飲水機，一定要自備足夠的水。尤其夏天，多帶一點水準沒錯！

小零食：補充體力的好幫手，像是巧克力、餅乾、能量棒都很可以。

防曬用品：帽子、太陽眼鏡、防曬乳，即使有樹蔭，紫外線還是很毒的。

防蚊液：山林間蚊蟲多少有，尤其夏天或雨後，噴一下防蚊液可以讓你舒服很多。

毛巾：擦汗用，保持乾爽。

手機與行動電源：導航、拍照、緊急聯絡都靠它了！別忘了充飽電，或多帶一顆行動電源。

垃圾袋：帶走自己製造的垃圾，維護環境清潔，這是基本禮儀喔！

2. 體力準備：量力而為最重要！

如果你很久沒運動了，前一天可以稍微拉拉筋、活動一下筋骨。爬山時，不要一開始就衝太快，保持自己的節奏，累了就停下來歇一下。沒人會笑你的，安全第一嘛！

3. 安全提醒：快快樂樂出門，平平安安回家！

結伴同行：盡量不要獨自一人在不熟悉的路段健行，尤其是傍晚或天色昏暗時。

注意路況：特別是雨後，有些石階或木棧道可能會濕滑，要小心腳步。

熟悉路線：出發前可以先看一下地圖，對路線有個概念。

不隨意離開步道：不要為了抄捷徑或探險而離開規劃好的步道，以免迷路或發生意外。

垃圾不落地：自己的垃圾自己帶下山，給後來的山友和自然環境一個乾淨的空間。

4. 交通資訊：劍南山怎麼去最方便？

捷運：

劍潭站：如果你想走劍潭山親山步道那條經典路線，捷運劍潭站是最佳選擇。從1號出口出來後，往中山北路方向走，很快就能看到登山口了。

劍南路站：如果你想從劍南路那邊上山，或是規劃環狀路線，捷運劍南路站會比較方便。

公車：多條公車路線會經過劍潭、大直、內湖方向，可以查詢你所在位置最方便的公車班次。

開車/騎車：山下有停車格或停車場，但假日可能會比較難找位置喔。

我的劍南山健行心得：不只運動，更是心靈的充電站

我第一次爬劍南山的時候，其實也是抱著「到底要爬多久」的疑問去的。結果一走就愛上了！

劍南山對我來說，不只是一條運動的步道，它更像是城市裡的一個小綠洲，一個可以讓心靈放鬆充電的地方。每次當我感到工作壓力大、心情有點悶的時候，我都會想著：「去劍南山走走吧！」

我很喜歡從劍潭捷運站這邊開始走，雖然一開始的階梯有點多，但沿途的涼亭真的很多，走累了就能停下來歇歇，吹吹風，看看台北市的風景。有時候，我會在老地方觀機平台待上好一陣子，看著飛機從頭頂呼嘯而過，感受那種震撼感，好像所有的煩惱都跟著飛機一起飛走了。

有幾次我是在傍晚的時候去的，那真的是絕美啊！夕陽把台北盆地染成一片橘紅，接著華燈初上，整個城市都亮了起來，那種百萬夜景，真的會讓人忍不住驚呼：「哇賽，太美了吧！」而且啊，這裡晚上其實也有不少人會來，不用太擔心安全問題，但記得帶個小手電筒，有些路段還是會比較暗。

所以說，劍南山要爬多久？這個問題的答案，其實更多的是取決於你「想怎麼爬」。你想快速流汗，練個體力？還是想慢慢走，享受大自然，拍拍美照，感受都市的另一面？無論哪一種，劍南山都能滿足你。它真的是一個CP值很高的步道，隨時都能說走就走，而且每次去都會有不同的發現和感受。去吧，你會愛上的！

劍南山健行常見問題與專業解答

Q1: 劍南山晚上可以爬嗎？安全嗎？

劍南山晚上當然可以爬喔！事實上，劍南山是台北少數幾個晚上還非常熱鬧的步道之一。特別是從劍潭捷運站上來的劍潭山親山步道，沿途路燈算多，而且因為視野好，夜景很美，吸引了許多夜跑或夜間健行的民眾。

在安全方面，由於夜間健行的人潮不少，基本上是安全的。但還是建議結伴同行會比較好，而且要自備頭燈或手電筒，因為部分路段的光線還是會比較昏暗。另外，晚上氣溫較低，建議多帶一件外套保暖。在觀景平台區，通常會比較明亮，可以盡情享受璀璨夜景，但也要注意防蚊喔！

Q2: 劍南山步道沿途有廁所或補給點嗎？

這點非常重要！劍南山步道沿途基本上是沒有廁所和商店補給的。所以，建議你在登山口（例如劍潭捷運站或自強隧道口附近）解決上廁所的需求，並確認已備足飲用水和隨身小點心。

通常，大家會在捷運站或附近便利商店先買好補給品。步道沿途會有一些涼亭，可以讓你休息、吃點東西，但切記要把垃圾帶下山，不要遺留在山上喔！這個觀念很重要，山林的美需要大家一起維護。

Q3: 帶小孩或長輩適合爬劍南山嗎？

非常適合！劍南山步道因為路況良好，大多是平整的石階或水泥路，坡度也相對平緩，所以非常適合親子同遊或長輩健行。我常常看到一家大小，甚至推著嬰兒車的家長在這裡散步。

不過，如果你是帶年幼的小孩或年長的長輩，還是建議選擇比較平緩的路線，例如從自強隧道口上去，或只走劍南山主線比較精華、坡度較緩的路段。時間上也要拉長，以他們的體力和速度為主，隨時停下來休息，多補充水分。最重要的是，要讓他們享受過程，而不是為了趕路而造成壓力喔！

Q4: 劍南山最推薦的觀景點是哪裡？

說到劍南山的觀景點，那絕對非「老地方觀機平台」莫屬啦！這裡簡直就是觀看松山機場飛機起降和俯瞰台北市區景色的黃金寶座。

「老地方」的視野非常開闊，可以清楚看到圓山飯店、台北101、美麗華摩天輪等地標建築。尤其傍晚時分，夕陽西下，整個城市被染成一片金黃，接著華燈初上，萬家燈火點亮，那種景色真的會讓你忍不住想多拍幾張照片，或是就這樣靜靜地坐著，享受這份寧靜與美麗。許多攝影愛好者都會特地來這裡捕捉飛機劃過天際、或是城市燈火的瞬間呢！

Q5: 劍南山步道會很滑嗎？特別是雨天？

劍南山步道大部分是鋪設的石階或水泥路面，平時走起來通常不會很滑。然而，一旦遇到下雨天，或是雨後地面潮濕，某些路段還是會變得比較濕滑，特別是部分長期在陰影下、容易長青苔的石階或木棧道。這時候就真的要特別小心了！

如果你選擇在雨天或雨後前往，強烈建議穿著防滑效果好的運動鞋或登山鞋。在濕滑路段，放慢腳步，利用兩旁的扶手或樹木來輔助，每一步都要踩穩。雖然劍南山的路不難，但安全永遠是第一考量，千萬不要因為趕時間而冒險喔！